미라클 모닝을 실패 없이 지속하는 법

많은 이들이 미라클 모닝을 시작했다가 며칠만에 포기합니다. 이유는 단순하죠.

계획이 비현실적이거나 지속 가능하지 않았기 때문입니다. 오늘은 누구나 꾸준히 실천할 수 있는 미라클 모닝 방법을 소개합니다.

 

5시 기상? 당신에게 맞는 시간부터 시작

처음부터 5시에 일어나는 것은 현실적으로 어렵습니다.

현재 기상 시간보다 30분만 일찍 시작해보세요. 6시애 일어나던 사람은 5시 30분, 그 후 5시로 점차 앞당기면 부담이 줄어듭니다.

 

아침 루틴은 간단하게 시작

미라클 모닝 초반에는 루틴을 딱 3가지만 정하세요.

• 물 마시기
• 5분 스트레칭
• 10분 독서

이후에 익숙해지면 명상, 블로그 쓰기, 운동 등을 조금씩 추가해도 좋습니다.

 

수면 준비도 루틴의 일부

아침을 잘 보내기 위해서는 전날 밤이 중요합니다.

수면 1시간 전 전자기기 차단, 따뜻한 물로 샤워, 30부 독서 등으로 뇌에 '이제 잠들 시간' 이라는 신호를 보내세요.

 

기록하고 나누자

작은 루틴이라도 매일 기록해보세요. 습관을 시각화하면 뇌가 지속적으로 행동하도록 유도합니다. 또한 SNS, 블로그, 친구들과 공유하면 책임감이 생겨 지속하기 쉬워집니다.

 

‘완벽한 아침’을 기대하지 말 것

잠 못 잔 날, 컨디션이 좋지 않은 날도 있습니다. 그런 날은 루틴을 최소화하되 완전히 생략하지 마세요.

5분만 실행하는 것도 습관 유지에 큰 도움이 됩니다.

 

작게 시작해 크게 이어가라

미라클 모닝은 꾸준함이 핵심입니다.

완벽한 아침보다, 꾸준히 지켜낸 미니 루틴이 당신의 인생을 바꿉니다.

내일 아침, 딱 3가지만 실천해보세요. 그것이 변화의 시작입니다.

 

"새벽 1시간이 나의 10년을 바꿨다”는 말을 당신도 경험할 수 있습니다.